Mari Placensio Só que tem diabete sabe o quão é difícil porque essa doença, ela é crônica, mas quais são as frutas para diabéticos que eles podem comer.
Aliás, segundo a federação internacional de diabete (IDF), cerca de 537 milhões de pessoas entre (20 – 79 anos) vivem com diabete.
E, porque ainda este número deverá aumentar para 643 milhões em 2030, mas para o ano de 2045 será 783 milhões.
Afinal, os alimentos proibidos para os diabéticos na verdade não existem, porque somente continua é uma recomendação dos médicos que ingerir frutas e alimentos com baixo teor glicêmico.
Porque existem frutas que não são recomendadas para serem consumidas por pessoas com essa condição de saúde.
Em primeiro lugar, procure um médico para acompanhá-lo ter ciência do seu quadro diabético são as melhores formas de mantê-lo sob controle porque assim conseguirá ajuda para manter sua glicemia equilibrada.
Em segundo, você deve pensar em realizar um plano alimentar e mais não pode faltar as frutas para diabéticos, mas antes controle o açúcar do sangue, lembre-se invista em alimentos naturais como frutas, legumes e verduras.
Afinal, não pode esquecer de separar seu tempo livre para fazer atividade física regularmente.
Quais as frutas que o diabético pode comer?
As frutas possuem a frutose ou levulose nada mais que é o açúcar das frutas-porque, apesar de ser menos prejudicial que o açúcar refinado, também interfere nos níveis de glicemia, exigindo os mesmos cuidados.
Porque a frutose gera um aumento dos triglicerídeos, que, por sua vez, criam um maior acúmulo de gordura na região abdominal e aumentam o risco de doenças cardiovasculares.
Mas para saber qual alimento podem ser servidos temos que ter em mente o índice glicêmico (IG) a classificação do (IG) é:
IG Baixo: ≤ 55. Frutas com baixo teor glicêmico! – Frutas para diabéticos
- Maçã.
- Pera.
- Laranja.
- Banana.
- Manga.
- Ameixa.
- Tangerina.
IG Médio: 56-69.
- Kiwi.
- Mamão.
- Pêssego em calda.
- Abacaxi.
- Cereja.
- Uva passa.
- Fico seco.
IG Alto: ≥ 70.
- Melancia
- Tâmara seca.
- Açaí
As frutas para diabéticos com baixo teor de açúcar pode ser ingeridos com mais confiança, mas IG acima de 55 com moderação porque o teor de açúcar é maior, IG acima 70 não são recomentados então você tem que evitar eles.
Frutas para diabéticos o que evitar?
A ingestão de álcool nas horas vagas aumenta as taxas de glicose no sangue com isto sobrecarrega o fígado.
Que apresenta dificuldades em realizar um controle glicêmico mesmo sem a interferência da bebida porque e o diabético desejar muito, deve beber em raras ocasiões, quando o quadro da doença estiver mais controlado.
Já o cigarro tem um grande potencial de aumentar os riscos em questão do infarto ou problemas cardíacos, porque há estudos que revelam inclusive que o tabagismo está diretamente relacionado ao surgimento da diabete tipo 2.
Porque o hábito de fumar torna o indivíduo mais propenso à retinopatia e à insuficiência renal, além de diminuir as chances de adoção de rotinas saudáveis.
Melhor nem começar, certo?
Fonte:
Porque devemos parar de fumar
