Frutas para diabéticos: o que devemos comer e evitar?

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S√≥ que tem diabete sabe o qu√£o √© dif√≠cil porque essa doen√ßa, ela √© cr√īnica, mas quais s√£o as frutas para diab√©ticos que eles podem  comer.  

Ali√°s, segundo a federa√ß√£o internacional de diabete (IDF), cerca de 537 milh√Ķes de pessoas entre (20 ‚Äď 79 anos) vivem com diabete.

E, porque ainda este n√ļmero dever√° aumentar para 643 milh√Ķes em 2030, mas para o ano de 2045 ser√° 783 milh√Ķes

Afinal, os alimentos proibidos para os diab√©ticos na verdade n√£o existem, porque somente continua √© uma recomenda√ß√£o dos m√©dicos que ingerir frutas e alimentos com baixo teor glic√™mico

Porque existem frutas que n√£o s√£o recomendadas para serem consumidas por pessoas com essa condi√ß√£o de sa√ļde. 

Em primeiro lugar, procure um m√©dico para acompanh√°-lo ter ci√™ncia do seu quadro diab√©tico s√£o as melhores formas de mant√™-lo sob controle porque assim conseguir√° ajuda para manter sua glicemia equilibrada. 

Em segundo, voc√™ deve pensar em realizar um plano alimentar e mais n√£o pode faltar as frutas para diab√©ticos, mas antes controle o a√ß√ļcar do sangue, lembre-se invista em alimentos naturais como frutas, legumes e verduras. 

Afinal, n√£o pode esquecer de separar seu tempo livre para fazer atividade f√≠sica regularmente. 

Quais as frutas que o diab√©tico pode comer? 

As frutas possuem a frutose ou levulose nada mais que √© o a√ß√ļcar das frutas-porque, apesar de ser menos prejudicial que o a√ß√ļcar refinado, tamb√©m interfere nos n√≠veis de glicemia, exigindo os mesmos cuidados. 

Porque a frutose gera um aumento dos triglicer√≠deos, que, por sua vez, criam um maior ac√ļmulo de gordura na regi√£o abdominal e aumentam o risco de doen√ßas cardiovasculares.  

Mas para saber qual alimento podem ser servidos temos que ter em mente o √≠ndice glic√™mico (IG) a classifica√ß√£o do (IG) √©: 

IG Baixo: ‚ȧ 55. Frutas com baixo teor glic√™mico! – Frutas para diab√©ticos

  • Ma√ß√£. 
  • Pera. 
  • Laranja. 
  • Banana. 
  • Manga. 
  • Ameixa. 
  • Tangerina. 

IG Médio: 56-69.

  • Kiwi. 
  • Mam√£o. 
  • P√™ssego em calda. 
  • Abacaxi. 
  • Cereja. 
  • Uva passa. 
  • Fico seco. 

IG Alto: ‚Č• 70. 

  • Melancia
  • T√Ęmara seca. 
  • A√ßa√≠ 

As frutas para diab√©ticos com baixo teor de a√ß√ļcar pode ser ingeridos com mais confian√ßa, mas IG acima de 55 com modera√ß√£o porque o teor de a√ß√ļcar √© maior, IG acima 70 n√£o s√£o recomentados ent√£o voc√™ tem que evitar eles. 

 Frutas para diab√©ticos o que evitar?

A ingest√£o de √°lcool nas horas vagas aumenta as taxas de glicose no sangue com isto sobrecarrega o f√≠gado.  

Que apresenta dificuldades em realizar um controle glic√™mico mesmo sem a interfer√™ncia da bebida porque e o diab√©tico desejar muito, deve beber em raras ocasi√Ķes, quando o quadro da doen√ßa estiver mais controlado. 

J√° o cigarro tem um grande potencial de aumentar os riscos em quest√£o do infarto ou problemas card√≠acos, porque h√° estudos que revelam inclusive que o tabagismo est√° diretamente relacionado ao surgimento da diabete tipo 2. 

Porque o hábito de fumar torna o indivíduo mais propenso à retinopatia e à insuficiência renal, além de diminuir as chances de adoção de rotinas saudáveis.

Melhor nem come√ßar, certo? 

Fonte: 

https://bvsms.saude.gov.br

https://www.saude.pr.gov.br

https://diabetesatlas.org

Porque devemos parar de fumar 

Problemas no alcoolismo 

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