Mari Placensio Chás e frutas para ansiedade é uma utilização moderna. A prática, portanto, é milenar em inúmeras culturas e com outras finalidades.
Vossa utilização é benéfica para o sistema cardiovascular, a prevenção de câncer, o sistema imune e também benefícios para a nossa mente.
A ansiedade em nossos tempos tecnológicos e modernos cresceu de forma avassaladora, atingindo todas as faixas etárias. Eis que a natureza serve como uma espécie de “tábua de salvação” para a cura da doença ou ao menos um alívio, por meio naturais.
Contudo, centenas de pessoas procuram estas fórmulas naturais. E neste artigo daremos alguns caminhos para ter uma vida abundante.
O QUE É ANSIEDADE?
É um sintoma que se caracteriza pelo desconforto emocional com repercussões físicas como; palpitações, tremor e suor, frequência cardíaca elevada, respiração rápida, entre outros.
A ansiedade pode ser normal ou patológica quando os sentimentos citados acima tornam-se excessivos.
Neste caso é recomendável a procura de um psiquiatra para avaliação. Além de uma prevenção pessoal através de atividades físicas, uma boa noite de sono, e chás e frutas para ansiedade que descreveremos abaixo.
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CHÁS
CAMOMILA
É da família das margaridas, chamada em algumas culturas como a “rainha da calma”, possui componente chamado apigenina com profundo efeito antioxidante.
Este efeito combate radicais livres, o estresse oxidativo, inflamação. Ou seja, a Camomila está relacionada a diminuição do estresse, de ansiedade generalizada, a melhora de memória, e claro, na melhora do sono.
Modo de preparo:
Ferva 1 xícara de água com 1 colher de sopa da planta. Desligue o fogo e deixe a panela abafada por 10 minutos. Utilize o coador e desfrute desse sabor delicioso.
ERVA CIDREIRA
É parente da menta, e pode ajudar em sintomas leves de ansiedade, insônia e depressão. Por conta da sua substância chamada Gabba.
Uma espécie de neurotransmissor que diminui o hiper alerta neuronal, ou seja, diminui a intensidade das tensões.
Modo de preparo:
Numa panela ferva a água. Retire a panela do fogo. Junte a erva-cidreira à água, e tampe a panela. Deixe descansar 10 min. Coe com uma peneira. Tome 150 ml de cada vez 3 vezes ao dia.
*Observação: Este chá não é aconselhado para lactantes, crianças menores de 12 anos, e pessoas que tomem calmantes ou sofram com hipotensão.
ALECRIM
Erva com fonte de fibras, vitaminas A, C, além dos minerais cálcio e potássio, ela também é indicada como bebida relaxante. Atua como antidepressivo natural no sistema nervoso central, auxiliando nos sintomas de estresse e ansiedade, como na sensação de cansaço.
Modo de preparo:
Ferva um 1 litro de água, acrescente folhas de alecrim e deixe no fogo por mais cinco minutos. Depois, coa e beba.
ERVA DOCE
Conhecida também por funcho, é ótima para acalmar dores de cabeça, palpitações e estresse. Uma ótima sugestão é tomar de 2 a 3 xícaras por dia.
Modo de preparo:
Numa xícara de 250 ml, misture uma colher de chá de erva-doce e água fervente. Deixe em infusão por 10 minutos, depois coe e sirva.
CHÁS PARA ANSIEDADE E ALGUMAS OBSERVAÇÕES
A pessoa que possui doença crônica do coração, diabete, hipotiroidismo… ou faz algum uso de medicações como hormônios ou para pressão com anticoagulantes, ou se é gestante, é recomendável conversar com seu médico.
Pois alguns componentes destes chás citados, poderão interagir com algumas medicações ou alguns componentes podem não ser seguros de modo específico na gestação.
FRUTAS
Banana
É fonte de triptofano, aminoácido convertido em serotonina no organismo. A serotonina é um hormônio relacionado ao bem estar. O aumento da substância no cérebro alivia os sintomas de ansiedade.
Além disso, a banana contém vitamina B6, nutriente capaz de melhorar a ansiedade.
Abacate
O abacate é rico em gorduras monoinsaturadas saudáveis e antioxidantes que melhoram a circulação sanguínea e a saúde em geral.
A fruta é rica em vitamina B6, vitamina B9, potássio e magnésio.
Essa combinação aumenta a produção de serotonina e diminui a ansiedade. A falta de vitaminas do complexo B no organismo está associada ao aumento da ansiedade.
Abacaxi
Rica em vitamina C, apresenta flavonoides que são antioxidantes que diminuem o estresse oxidativo.
A fruta regula a produção hormonal, por meio do triptofano que se transforma em serotonina no cérebro.
Uva
Possui vitaminas do complexo B. Provocam o bom funcionamento do sistema nervoso central controlando a ansiedade.
Contendo a fruta vitaminas como a B6, a B12 e o ácido fólico, são essenciais na produção de serotonina, ajudando na melhorar do humor.
CHÁS E FRUTAS PARA ANSIEDADE E A OPINIÃO MÉDICA
A relação entre cérebro e intestino é muito forte. 95% do receptores de serotonina do corpo estão no intestino.
E cada vez mais a neurociência estuda alimentos e outros elementos naturais como os chás que tem papeis fundamentais no combate a ansiedade.
Somente 1/3 das pessoas que sofrem com ansiedade procuram tratamento. Um dos motivos está no medo de tomar medicações e fazer algum tipo de terapia a longo prazo.
Porém, dependendo dos casos, principalmente patológicos, algumas pessoas necessitam de medicação. Portanto, alimentos como as frutas e chás, citados no artigo auxiliam no combate deste grande mal que assola a modernidade.
Isto quer dizer que a comunidade científica aprova a utilização deste métodos naturais no combate a doença. Por isso, baseado no que foi abordado, consuma todo o dia chás e frutas para ansiedade.
